名医の健康法ベスト5

今日、テレビで下記の健康法が紹介されていました。
外科・内科・歯科等の日本トップレベルのお医者さん達が
毎日実践されている健康法とのことです。

5位　ハチミツ
　　　（朝食時にトーストやヨーグルトにスプーン一杯分をかける。
　　　　沢山のビタミン含有の他にポリフェノールが豊富で
　　　　美肌にも効果的だそうです。）

4位　糸ようじ
　　　（歯周病を防ぐそうです。歯周病は程度によって心筋梗塞等を
　　　　引き起こす可能性があるそうです。
　　　　歯磨きで歯周病菌は50%取れるそうですが、
　　　　その後に糸ようじで歯の間を掃除することで
　　　　更に30%の菌が除去されるそうです。合計80%。）

3位　牛乳を使ったシチュー
　　　（牛乳自体にカルシウムは多く含まれていますが、
　　　　具材に鮭としいたけ等のきのこ類を入れることで
　　　　カルシウムの吸収力を飛躍的に向上させるそうです。）

2位　ラジオ体操＆リズミカル散歩
　　　（毎朝3分のラジオ体操で約400種類の筋肉を使うそうです。
　　　　散歩は30分間リズミカルに歩くと効果的とのこと。
　　　　日本医師会の会長さんが毎朝行っていると紹介されていました。
　　　　因みに、ラジオ体操はiPadを見ながらやっていました。）

1位　38℃の湯に毎晩20分浸かる
　　　（38℃は心身共にリラックスする副交感神経を活性化させるための
　　　　最適な温度だそうです。40℃以上だと熱くて逆に交感神経を
　　　　刺激するので推奨出来ないとのこと。
　　　　
　　　　38℃の入浴後には体温が1℃上昇し、体の免疫力を5倍上げ、
　　　　風邪等の色々な病気にかかりにくい体を作るそうです。）

以上なのですが、どれも効果的に感じるので
私も取り入れたいと思っています。

株式会社ゼファートランスレーション
代表取締役　田岡　悠一

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