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名医の健康法ベスト5

今日、テレビで下記の健康法が紹介されていました。
外科・内科・歯科等の日本トップレベルのお医者さん達が
毎日実践されている健康法とのことです。

5位 ハチミツ
   (朝食時にトーストやヨーグルトにスプーン一杯分をかける。
    沢山のビタミン含有の他にポリフェノールが豊富で
    美肌にも効果的だそうです。)

4位 糸ようじ
   (歯周病を防ぐそうです。歯周病は程度によって心筋梗塞等を
    引き起こす可能性があるそうです。
    歯磨きで歯周病菌は50%取れるそうですが、
    その後に糸ようじで歯の間を掃除することで
    更に30%の菌が除去されるそうです。合計80%。)

3位 牛乳を使ったシチュー
   (牛乳自体にカルシウムは多く含まれていますが、
    具材に鮭としいたけ等のきのこ類を入れることで
    カルシウムの吸収力を飛躍的に向上させるそうです。)

2位 ラジオ体操&リズミカル散歩
   (毎朝3分のラジオ体操で約400種類の筋肉を使うそうです。
    散歩は30分間リズミカルに歩くと効果的とのこと。
    日本医師会の会長さんが毎朝行っていると紹介されていました。
    因みに、ラジオ体操はiPadを見ながらやっていました。)

1位 38℃の湯に毎晩20分浸かる
   (38℃は心身共にリラックスする副交感神経を活性化させるための
    最適な温度だそうです。40℃以上だと熱くて逆に交感神経を
    刺激するので推奨出来ないとのこと。
    
    38℃の入浴後には体温が1℃上昇し、体の免疫力を5倍上げ、
    風邪等の色々な病気にかかりにくい体を作るそうです。)

以上なのですが、どれも効果的に感じるので
私も取り入れたいと思っています。



株式会社ゼファートランスレーション
代表取締役 田岡 悠一

【事業内容】
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■ 翻訳済み文書のネイティブチェック及び校正
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三重県度会郡南伊勢町宿浦1183番地
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